A partir dos 65, é comum sentir que o corpo “perde potência”: levantar-se da cadeira custa mais, subir escadas parece uma maratona e o equilíbrio já não é o mesmo. Muitas pessoas aceitam isto como “idade”… mas nem sempre é. Em muitos casos, estamos a falar de sarcopenia (perda de massa e força muscular) e fragilidade (maior vulnerabilidade a quedas, doença e perda de autonomia). A boa notícia: recuperar força é possível em qualquer idade — e, quando é feito com método, é seg

A Europa está a envelhecer — e Portugal está entre os países mais envelhecidos. Em 1 de janeiro de 2025, 22% da população da UE tinha 65+ anos e Portugal atingiu 24,3%, um dos valores mais altos da União. Isto não é “só” estatística: traduz-se em mais quedas, mais dor crónica, mais perda de mobilidade, mais dependência e maior pressão sobre famílias e cuidadores.