A partir dos 65, é comum sentir que o corpo “perde potência”: levantar-se da cadeira custa mais, subir escadas parece uma maratona e o equilíbrio já não é o mesmo. Muitas pessoas aceitam isto como “idade”… mas nem sempre é. Em muitos casos, estamos a falar de sarcopenia (perda de massa e força muscular) e fragilidade (maior vulnerabilidade a quedas, doença e perda de autonomia). A boa notícia: recuperar força é possível em qualquer idade — e, quando é feito com método, é seg